alakformálás
 hatékonyan
     az elfoglalt embereknek
 

 

Testépítés

Izomzat növelés hatékonyan

Mi is a testépítés?

A külalak megváltoztatása izom növelés útján. Azonban nem elég az izomzatot növelni, el kell távolítani a rajta, benne lévő felesleges zsírt is. Éppen ezért a testépítés a zsírégetés egyik kiváló módja lehet.

Azonban a testsúly a testépítés folyamán nem vagy csak kis mértékben változik, hiszen "csak" a test izomzata kezd erőteljes növekedésbe.

A testépítés edzésformája

A testépítés alatt az edzések nagy többségében súlyzós edzésekre épülnek.

Ezt edzőtermünkben kézi súlyokkal és kettlebell alkalmazásával tudjuk megoldani.

Fontos, hogy legyen egy megfelelő edzőterv, amelyhez tartja magát a vendég, valamint, hogy edző felügyelje a gyakorlatok elvégzését, hiszen a súlyokkal történő edzés alatt, ha a gyakorlat kivitelezése hibás, akkor több kárt okozhatunk magunknak.

Testépítés alatt hogyan étkezzen?

Mivel a testépítés során az izomnövekedés a cél, így a proteinszintézist kell elősegítenünk a testben, és minél jobban csökkenteni az izmokat lebontó (azaz katabolikus) folyamatokat.

Ennek pedig a leghatékonyabb eszköze a fehérjedús egészséges étrend.

Valamint az edzővel megbeszélve, érdemes lehet táplálékkiegészítőket fogyasztani.

Testépítés Speedfitness segítségével

Miért jó, ha Speedfitness edzéssel is hozzájárulunk a testépítéshez?

Mert ugyanazt a hatást tudjuk elérni, mint az egyszerű súlyzós edzések alkalmával, csak kevesebb szenvedés árán. Önállóan alkalmazva kiváló szinten tartó edzésforma, ráadásul ízület kímélő!

Hogyan?

Az izmok keresztmetszetének növekedése az izomfeszülés hatására következik be. Éppen ezért attól függően, mekkora az ellenállás és meddig tartjuk fent ezt az állapotot, érhetünk el lassabban vagy gyorsabban eredményeket. A gyakorlatok során hosszú, alacsony frekvenciájú izomfeszítések mellett teljes testtájat átmozgató gyakorlatokat célszerű végezni.


Testépítés nőknek

A hölgyek közül csak keveseket vonz a testépítés hagyományos , a nagy és kidolgozott izmokra épülő vállfaja. Leginkább a testépítő fitness-modell kategóriában versenyeznek.

Testépítés férfiaknak

A testépítéssel foglalkozó férfiak számára a látványos izmok az elsődlegesek.

Éppen ezért a speedfitness-t a hagyományos testépítő edzés mellé ajánljuk, a folyamat felgyorsítására.

Természetesen fontos a megfelelő étrend és ma már elképzelhetetlen a látványos eredmény táplálékkiegészítők nélkül.

Bővebb felvilágosításért forduljon edzőinkhez!